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葉酸はいつまで飲むのが良いのか疑問に思っている方もいますよね。

一般的には妊娠前から妊娠3か月の間、葉酸を摂ることが重要であると厚生労働省が発表しています。

 

ところで、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が無くても良いのでしょうか。

 

妊娠後期は初期に比べて、葉酸が不足する傾向が落ち着くのですが、だからといって全く気にする必要が無いのかと言うと、そのような事はありません。お腹の中の赤ちゃんに対して、先天的な異常が発症してしまう確率を下げてくれるという意味では、先に述べた妊娠初期という摂取時期が重要な期間だという事です。

 

ですから、妊娠期間中のなかでも、特に妊娠初期の段階での葉酸摂取を意識しようという事なのです。

 

赤ちゃんを授かって産婦人科等で行われる栄養指導を受ける方や、母親学級で指導された方も多いと思います。

 

こうした機会に、葉酸が持つ働きと、葉酸を多く含んだ食品を学んだ方も多いと思います。皆さんがご存知のように、葉酸を多く含んだ食べ物として、一番に声が上がるのがレバーだと思います。あるいは、野菜も代表の一つですね。食べ物で葉酸を摂るならば、葉酸が調理の際の加熱で分解してしまい、体内での吸収率が悪いという性質を理解して、葉酸の摂取量を考えていただけたらと思います。

 

妊婦にとって大切な栄養素は幾つかありますが、その中でも近年注目を浴びている葉酸や、妊娠に無くてはならない成分である鉄分は一般的に不足しがちなものだと言われています。

 

普段の食事で得られる量では十分な摂取が出来ない方が多いと言われていますから、サプリメント等の栄養補助食品で補給するのがおススメですね。

 

最近は、こうした不足しがちな成分をすべて含有しているサプリが見かけますから、サプリの中でもこのようなものをチョイスすれば、適切な摂取が、お手軽に出来ますのでお勧めです。

 

妊娠したい!葉酸の効果とは?

 

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